Muitas pessoas não costumam se preocupar com o fato de que a alimentação pode ter uma influência direta no desejo sexual, tanto de forma positiva quanto negativa. Por essa razão, é fundamental prestar atenção na escolha do cardápio em prol da sexualidade.

Existem alguns alimentos que devem ser evitados e outros que podem ser de grande ajuda na hora da intimidade.

O que é melhor evitar

Feijão

O feijão, sendo uma leguminosa com substâncias que fermentam no intestino, pode causar gases e desconforto para algumas pessoas após sua ingestão. Esse sintoma pode ocorrer em qualquer momento, incluindo durante as relações sexuais.

Bebidas alcoólicas

Já o consumo moderado de bebidas alcoólicas pode tornar o momento mais agradável e relaxante, mas o excesso pode levar a disfunções sexuais, como dificuldade de ereção ou orgasmo, dependendo da sensibilidade de cada pessoa ao álcool.

Leite e derivados

Os derivados de leite também podem provocar gases e inchaço devido à presença da enzima lactase. Para pessoas com dificuldade em digerir lactose, como é o caso do queijo, esses alimentos podem causar desconforto e problemas digestivos.

Refrigerantes

O refrigerante pode causar distensão abdominal, mas isso varia de pessoa para pessoa. Se alguém tem predisposição a isso, deve evitar a bebida, que pode causar refluxo e azia. Estudos mostram que os homens correm mais risco, podendo apresentar problemas de disfunção erétil e redução da quantidade de esperma em até 30%.

Doces

Os doces, por serem ricos em açúcar, podem elevar os níveis de glicose no sangue e reduzir a libido. Além disso, essas alterações podem desregular o metabolismo e diminuir a quantidade de hormônios sexuais.

Frituras e alimentos gordurosos

Principalmente para os homens, há uma relação entre o mau desempenho na cama e o consumo de alimentos gordurosos. Essa relação pode ser entendida comparando as artérias do corpo com os canos de uma tubulação de uma pia de cozinha, que podem ficar entupidos pelo excesso de gordura. O mesmo acontece com o corpo humano: a gordura vai se acumulando nas artérias e, com o tempo, acaba obstruindo o fluxo sanguíneo. Sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá uma ereção satisfatória.

Alimentos que ajudam na hora H

Banana

A banana contém substâncias vitais para a produção de hormônios sexuais, como a vitamina B. Ela também é uma fonte de carboidratos, que fornecem energia, e rica em potássio - um mineral que ajuda nas contrações musculares.

Chocolate amargo

O chocolate amargo pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina, um hormônio que está relacionado à sensação de prazer e bem-estar. Isso pode ajudar a melhorar o humor.

Pimenta

A pimenta é rica em substâncias que podem ajudar a melhorar o ânimo e disposição do casal. Ela também libera odores que estimulam o apetite sexual, pois altera os batimentos cardíacos, contribuindo para a excitação.

Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, o que pode dar ao corpo ainda mais energia. Além disso, eles contêm vitamina B6, que ajuda no equilíbrio dos hormônios.

Abacate

A fruta contém vitamina E, o que pode ajudar a aumentar a fertilidade e melhorar as funções dos órgãos sexuais femininos.

Linhaça

A semente é uma fonte de fitoestrógenos e ligninas, que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais e melhorar a libido.

Café

A cafeína é um estimulante sexual por ativar o sistema nervoso e fornecer mais energia.

Morango

Este é um ótimo afrodisíaco para ser usado nas preliminares e a vitamina C presente nele pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.

Amendoim

O amendoim pode melhorar a formação hormonal e, consequentemente, a libido, porque é rico em zinco e vitamina E, ambos nutrientes decisivos para a formação de hormônios sexuais.

Gengibre

O gengibre é capaz de aumentar a potência sexual, pois seu perfume estimula o sistema circulatório, permitindo que o fluxo de sangue alcance todas as partes do corpo, inclusive as importantes para uma noite inesquecível. Seu poder está na capacidade de tonificar o corpo inteiro, não apenas estimular os hormônios. Uma opção picante para esquentar a noite é o chá de gengibre, feito com mel e limão.

Mel

O mel é rico em vitaminas B e boro, necessários para a produção de testosterona nos homens, aumentando também os níveis sanguíneos. Além disso, ajuda o corpo a usar e metabolizar o hormônio feminino estrógeno.

Beterraba

A beterraba é um alimento que contém nitrito em alto teor. Essa substância está presente no solo, na água e nos vegetais, sendo distribuída em alimentos de origem vegetal e animal. Quando entra em contato com o organismo humano, o nitrito é transformado em nitrato por um processo chamado de nitração. Esse nitrato, por sua vez, é convertido em óxido nítrico, que melhora a absorção de nutrientes pelo músculo, ajuda a gerar mais energia e elimina as toxinas do corpo. Além disso, o óxido nítrico ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados, o que é importante para a capacidade do exercício físico, assim como melhora a energia, o desempenho e a potência.